禅修介绍（1）| 学做心的主人 不随于心，方为心师。能为心师，则得安乐。

请问在生气的当下，你有没有办法让自己转怒而安？在烦恼的当下，你有没有办法让自己放下忧愁？有人会说，那怎麽可能？不！这是可能的。因为不论是生气或是烦恼等各种情绪都是我们的心受外境影响的觉受。当我们学会认识心并能够掌控心之后，就能够让心不受或少受外境的影响并可以随时转换心的状态，建立起不依外境的真正快乐，而成为心的主人。

禅修就是帮助我们成为心的主人的非常有效的方法。它直接让我们同心打交道，认识它的习气，训练它稳定的安住，认出心中情绪念头的起落，学会掌握调心的技巧和方法，从而使心听我们的指挥，在恐慌，沮丧，生气，嫉妒，执着，自卑，内疚等情绪升起的时候，我们有能力让心回到平静喜乐的本然状态。那麽随时随处快乐就不再是奢望了。

禅修起源于东方的古老智慧，目前在西方越来越受到学术医学教育界的重视，很多企业也纷纷把禅修纳入僱员的福利，比如穀歌。西方研究结果已经证明禅修可以减轻忧鬱症状，缓解压力和焦虑，提高专注力和大脑处理信息的速度并改善记忆力。禅修还可以提高身体免疫力，降低血压等等。

禅修并不难或者可以说很简单。我们在坐着，走着，开车，做饭，购物，甚至聊天时都可以禅修。关键是要找到正确的方法和指导并加以持久的练习。我们将在下一期介绍简单的禅修方法。

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