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10位百岁人瑞长寿法

  1。 华裔建筑师贝聿铭:不发愁

  贝聿铭(1917年-)是享誉全球的著名华裔建筑师,被誉为''现代建筑的最后大师''。曾有媒体问其健康长寿''秘笈'',他笑答:''不发愁,快乐。''

  贝聿铭一生精力充沛,九旬高龄时,仍旧不知疲倦地工作,设计了苏州博物馆。工作对于他来说,大约也是一种快乐。他笑称自己是''劳碌命'',人到苏州,就每天埋头工地,有时忙碌至凌晨,呆在馆里的时间一般会超过8个小时,仔细斟酌每一个细节。

  贝老也是个幽默的人。他将自己晚年这一力作亲切唤作''最亲爱的小女儿'',在工地指挥堆排假山时,会俏皮地说:''现在开始用石头画画,我就是画家。''①

10位百岁人瑞的长寿法

  2。 日本医生日野原重明:一直工作到105岁

  日本的日野原重明(1911年-2017年)是''全世界执业时间最久医师之一'',第二次世界大战结束后,致力在日本引进并推广综合性医疗体检和预防性药物治疗。百岁生日过后,他仍在医师岗位上服务患者,在日本很受尊敬,2005年获日本政府颁发日本文化勋章以示表彰。

  日野原在2001年出版一部传授健康生活方法的论文集,当年成为全国畅销书。他为日本人所熟知的另一理念是,倡导老年人积极展开社交生活。②

  3。 新闻漫画家方成:玩出来的长寿

  方成(1918年-)是我国新闻漫画的泰斗,与丁聪、华君武并称''漫画三老'',创作了大量漫画和杂文,出版了数部漫画艺术理论著作,《武大郎开店》《下海》《老把式》等作品广为人知。

  虽已是期颐之年,方老仍在坚持创作。对于养生,方老给出了一个建议棗''会玩''。''喜欢种花就种花,喜欢养鸟就养鸟。''''不会写文章就去公园看人下棋'',总之''要有喜好的东西'',''你什么都不喜好,就麻烦了''。

  方老都''玩''些什么呢?他曾作过一幅自画像,题的是:''生活一向很平常,骑车画画写文章。养生就靠一个字:忙。''有忙于写,有忙于养花、养鸟、钓鱼等等,只要是真忙,心里想的,手脚为此活动的,都是养生之道。好比方老说,''我脑子从来不停,很多像我这般年纪的人都老年痴呆了,我还能用电脑写文章。''③

  4。 作家徐中玉:散步健身,工作健脑

  徐中玉(1915年-)是著名教育家、文艺理论家,主编并开创《大学语文》教材和课程。

  徐中玉的第一批徒弟已到了退休的年龄,皆是文化界的领军人物;徒弟的徒弟中,也有不少已是中国文艺理论界的顶梁柱。这群弟子让老人有了千千万万条自豪和欣慰的理由。日程这么满,体力是否允许?面对记者的疑问,老人透露了健康秘诀:''我习惯了7点起床,散步健身,工作健脑。坚持走路,保持工作状态!''④

  5。 作家杨绛:晚年非常钟爱八段锦

  杨绛(1911年-2016年)是著名作家、翻译家,最才的女、最贤的妻,还是一个健康养生达人。

  杨绛晚年非常钟爱八段锦,每天把八段锦作为早课。钱钟书、杨绛夫妇的学生施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的介绍。

  2012年施亮夫妇去看望杨绛时,她讲起每天练''八段锦''的益处,顺手拿过一张纸,写下''八段锦''的口诀:''两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。''很利索地写完,又起身极认真地教施亮夫妇每一个动作。⑤

  6。 作家巴金:散步是最好的滋补品

  巴金(1904 年-2005年)年过八旬后,仍目光炯炯,气色很好。巴金认为,人老往往先从腿上老,年纪越大越要坚持不懈地走路,来锻炼腿劲。他每天早早起床,下楼在院子里先慢跑一会,回来喝杯牛奶,再出去散步,天天如此。

  巴金从年轻的时候就养成了每天散步的习惯。1927年,23岁的巴金在巴黎求学时开始了创作,在《回忆》一文中记有:''我每天上午到卢森堡公园里散步。''他这种运动生活,一直持续到中年和老年,即使在''文革''期间也没有停止。⑤

  7。 作家冰心:饮食有节,不偏食,不挑食

  冰心(1900年-1999年)的《小橘灯》、《寄小读者》等节选,家喻户晓;爱诗的朋友也不陌生她的诗集《繁星》、《春水》。

  冰心在晚年养生中给自己立了一条重要的''规矩''棗就是饮食有节,不偏食,不挑食。早餐喝牛奶或咖啡,吃一个鸡蛋;中晚餐有荤有素,以素为主,比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等,但从来不会偏爱一种。

  此外,冰心对于自己的身体健康严格遵守三个字棗''遵医嘱''。对于身体疾病,或者出现不舒服,严格遵守医生的医嘱,做到有病不乱投医。⑤

  8。 作家罗洪:''动笔动脑''也要''动手动脚''

  罗洪(1910年-2017年)是中国近代文学史的亲历者与见证者,专长于写社会小说,被钱钟书称为''真奇才''与''真正的小说家''。

  罗洪曾在《我的养生经》一文中写道:''我觉得自己的养生方法就是处世平淡,日常起居亦平常,更以平静的心态面对生活,以宽以待人的态度来与人交往。''

  而另一个养生法则可以总结为''动''字。一是''动脑''。晚年的罗洪过着平静而有序的生活:每天早晨5点起床,漱洗完毕后,准时收听6时的早新闻。上午读报、看书,午饭后,小睡几十分钟,一般不超过一个小时,起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍,百岁时仍然思路非常清晰,还发表了短篇小说《磨砺》。二是''动手脚''。罗洪看书写作后必然要下楼走动,每次大约要走半个小时。除了散步,罗洪尤爱打太极拳。⑥

  9。 老将军张玉华:觉睡够,饭吃好,不闲着

  张玉华(1916年-2017年)在春晚上站起来向亿万观众敬礼,给人留下深刻印象。这位百岁将军有何养生秘诀?秘诀很简单,就是''觉睡够,饭吃好,不闲着''。

  ''健康不是等来的,是积极争取来的。''张玉华总结的长寿秘诀是:''觉睡够'',困了就睡,每天不少于8小时。''饭吃好'',他每天要吃5顿饭,早餐喝一碗由红枣、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥,外加一个鸡蛋,其它几餐都是家常便饭,只吃六成饱,每顿餐前喝一杯他自己用西洋参、枸杞、红枣泡制的白酒。''不闲着'',坚持自己到院子里种花种菜,坚持读书、看报、写东西,就是坐在沙发上也经常踢踢腿、按摩头皮。⑦

  10。少帅张学良:大笑也养生

  张学良(1901年-2001年)的一生可以说是''出没风波里'',波折不断的他能活到101岁,不能不说是个长寿奇迹。他的长寿心得,对我们的健康有很多借鉴作用。

  每天早上,张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套''大笑养生法''。具体做法是:吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。中医认为喜可以治悲,又称笑疗,呼吸吐纳有助于调气养神,对健康有益处。⑧

  本文参考资料:①2017-05-05健康时报网《百岁贝聿铭:长寿秘笈是不发愁》、②新华社《日本百岁医生逝世 一直工作到105岁》、③2017-06-27健康时报网《百岁方成:玩出来的长寿》、④新民晚报《访文艺理论家徐中玉》、⑥2016-07-12健康时报网《杨绛、巴金等这些百岁文人的长寿秘诀》、⑦新华日报《春晚露面的百岁老将军谈长寿秘诀》、⑧江南时报《百岁张学良的五大长寿秘诀大笑也养生》

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